©gstockstudio - stock.adobe.com
Jak předcházet suchým očím v kanceláři
Každý, kdo v kanceláři pracuje celý den na počítači, zná tento problém. Po nějaké době se oči unaví, začnou svědit a pálit, zčervenají nebo začnou slzet. To vše jsou typické příznaky tzv. syndromu kancelářských očí. Existuje však snadný způsob, jak tomu zabránit!
Tipy pro každodenní život v kanceláři
V dnešní době je práce v kanceláři jednou z hlavních příčin suchých a podrážděných očí. Důvodem je suchý vzduch v místnosti a upřený pohled na obrazovku po celé hodiny, který může způsobit předčasné roztržení slzného filmu. Malými cviky a větší pozorností k potřebám očí však můžete předejít příznakům, jako jsou svědění a pálení: vědomě několikrát po sobě zamrkejte, abyste oči zvlhčili. Každou hodinu si udělejte krátkou přestávku a nechte oči odpočinout. Podívejte se z okna někam do dálky. Zvyšte vlhkost v uzavřených místnostech. Pravidelně větrejte nebo jděte na krátkou procházku na čerstvý vzduch. Pokud tyto tipy nestačí, několikrát denně použijte oční kapky ke stabilizaci slzného filmu
©BullRun - stock.adobe.com
HYLO CARE® – Vždy po ruce u stolu
Přečtěte si víceCvičení Díky těmto jednoduchým cvikům si vaše oči odpočinou
Aktivní mrkání:
Oční rozcvička: rychle mrkejte po dobu asi jedné minuty! Vědomě začleňte toto oční cvičení do své každodenní rutiny – například při spouštění počítače. Někdy vám smajlík nalepený na okraji obrazovky pomůže připomenout, abyste během dne častěji mrkali.
Pravidlo 20/20/20:
Jedná se o techniku, která šetří čas a pomáhá vašim očím odpočívat od soustředěné práce u obrazovky počítače. Toho dosáhnete tak, že každých 20 minut na 20 sekund upřete zrak na něco ve vzdálenosti 20 stop (asi 6 metrů) nebo více. Tím se opět zvýší frekvence mrkání očních víček, obnoví se slzný film a oči se lépe zvlhčí.
Přikrytí očí:
sundejte si všechny prsteny a náramky a odložte brýle. Třete si ruce o sebe, dokud se nezahřejí, a pak si dlaně položte na zavřené oči. Položte zápěstí šikmo na lícní kosti tak, aby byly dlaně položeny nad každým okem a prsty volně položené na čele v mírném úhlu. Podržte takto ruce po dobu 30 sekund a na nic nemyslete.
Dělejte si přestávky:
Obvykle se doporučuje pětiminutová přestávka každou hodinu práce na počítači. Ideální je spojit přestávku s trochou pohybu a čerstvého vzduchu.