©sebra - stock.adobe.com

Co můžete udělat s unavenýma očima

Každý zná pocit unavených očí: Každý, kdo při řízení dlouho soustředěně hledí na silnici nebo hodiny listuje v knize, si v určitém okamžiku všimne, že mu ztěžknou oči. Ve většině případů se jedná o zcela normální příznak únavy. Někdy jsou však unavené oči také příznakem nemoci.

Co způsobuje únavu očí?

Je pochopitelné, že se ráno po probdělé noci, bujarém večírku nebo po vypití příliš mnoha skleniček vína cítíte unavení. Vaše oči se v noci nemohly dostatečně zotavit, pálí a jsou zarudlé. Někdy však příčina unavených očí není hned zřejmá, přesto existuje mnoho důvodů, proč mohou být vaše oči přetížené, např. v důsledku:

  • práce na počítači
  • suchých očí (sicca syndrom)
  • suchého vzduchu ústředního topení
  • klimatizované místnosti
  • dlouhodobého studia
  • řízení
  • podnětů z prostředí
  • kouře
  • alergie
  • nachlazení

Zkrátka běžný každodenní život může být pro oči poměrně náročný a stresující. To, že se kvůli tomu cítí unavení, je normální reakce, ale neměli byste to brát na lehkou váhu. Koneckonců unavené oči mohou být způsobeny i nemocemi, které vyžadují lékařské ošetření. 

  • ©sebra - stock.adobe.com

Unavené oči ze syndromu sicca

Pokud jsou vaše oči často unavené, může být příčinou syndrom sicca (nazývaný také suché oči). Jednou z nejčastějších příčin je dlouhá práce u počítače. Pokud vaše oči hledí strnule dopředu, jsou na ně kladeny vysoké nároky. Kromě toho slzný film rychleji vysychá kvůli snížené frekvenci mrkání víček při práci s počítačovou obrazovkou, takže povrch oka není chráněn. Suché oči pak mohou způsobit další příznaky, jako jsou:

  • pálení
  • svědění
  • zarudlé oči
  • oteklé oči
  • pocit cizího tělesa
  • nadměrné slzení
  • citlivost na světlo

  • ©Adam Gregor - stock.adobe.com

8 tipů, co dělat s unavenýma očima

Jestliže jsou vaše oči unavené, je to obvykle způsobeno přetížením. Nejlepší lékem na oční problémy je dávat si častěji pauzu. Těchto 8 rad lze snadno použít v kanceláři, doma i na cestách:

  • Dělejte si přestávky: Při práci s obrazovkou počítače dopřejte svým unaveným očím několik přestávek. Za tímto účelem opakovaně zavírejte oči na několik minut, např. během telefonování.
  • Dívejte se z okna: Můžete se také na několik minut podívat z okna a nechat oči bloudit do dálky.
  • Čerstvý vzduch: Místnost pravidelně větrejte, nejlépe každou hodinu. Protože kyslík je pro oči dobrý. Kromě toho choďte častěji na procházky na čerstvý vzduch.
  • Oční kapky: Zvlhčující oční kapky podporují slzný film tím, že promašťují rohovku a dodávají unaveným očím vlhkost a svěžest.
  • Světlo: Ve tmě musí oči pracovat na nejvyšší výkon. Dbejte proto na dostatečné osvětlení, abyste oči nenamáhali. 
  • Trénink: Ano, oči mohou také cvičit. Cvičte unavené oči tak, že se posadíte rovně a očima uděláte velké kruhy. Udržujte při tom hlavu v klidu.
  • Mrkání: Mrkání je vlastně přirozený reflex, který slouží k promazávání očí. Při práci u obrazovky počítače se však tento reflex objevuje mnohem méně často. Proto několikrát po sobě mrkněte, abyste si oči udržovali svěží. 
  • Přizpůsobte si práci na počítači: Pokud musíte pracovat na počítači, můžete alespoň přizpůsobit prostředí tak, aby bylo šetrné k očím. Horní řádek textu na obrazovce by měl být přibližně ve výšce očí. Také větší písmo usnadňuje čtení.

Kromě toho je vždy vhodné dostatečně pít. Denně byste měli vypít asi 2 litry vody nebo neslazeného čaje, aby se sliznice udržely vlhké a oči nevysychaly.

Mohlo by vás také zajímat:Slzí vám často oči? Příčiny a tipy

HYLO FRESH®Osvěžení pro unavené oči

Musím navštívit lékaře, když mám často unavené oči?

Kdo trpí chronickou únavou očí, měl by rozhodně vyhledat lékařskou pomoc. Když totiž dostatečný spánek přestane pomáhat odstraňovat únavu, obvykle za ní stojí nějaká nemoc. Pokud lékař diagnostikuje suché oči, je léčba naprosto nezbytná, aby se oči trvale chránily před infekcemi.