coldwaterman - stock.adobe.com
Jaká strava je vhodná pro naše oči?
Vitamíny, stopové prvky, mastné kyseliny – naše strava má zásadní vliv na naše celkové zdraví a pohodu. V důsledku toho můžeme také podpořit naše oči a kvalitu slzného filmu vitamíny a dalšími zdravými živinami.
Tipy Superpotraviny pro oči
Spolehlivá ostrost zraku a neporušený slzný film by neměly být samozřejmostí. Proto naše oči potřebují důležité živiny, které bychom měli tělu denně dodávat ve stravě. Vitamíny A, B2, B6, B12, C a E udržují oči funkční a chrání je před vysušováním. Důležitou roli ve vizuálním procesu hraje stopový prvek zinek. Omega-3 mastné kyseliny jsou také nezbytné pro tvorbu lipidové vrstvy slzného filmu. Co by tedy nemělo chybět v jídelníčku? Čerstvé ovoce a zelenina, např. meruňky, avokádo, mrkev, brokolice a rajčata, celozrnné výrobky, luštěniny, mléčné výrobky, vejce, vnitřnosti, ryby, např. losos a makrela, ořechy a rostlinné oleje, např. lněný a ořechový. Vyvážená a pestrá strava bohatá na vitamíny dodává očím živiny, které jsou pro zdraví očí obzvláště důležité.
©airborne77 - stock.adobe.com
