Tipy a triky: Jak předejít syndromu kancelářského oka

Po dlouhém dni v kanceláři vás bolí nejen záda, poměrně často máte i pocit unavených očí. Pálení, svědění, slzení a zarudnutí očí se označuje jako syndrom kancelářského oka. Níže si přečtěte, co se pod ním skrývá a jaké tipy vám mohou pomoci vyhnout se těmto problémům do budoucna.

Práce na monitoru vysušuje vaše oči

Mnohahodinová práce s PC je pro spoustu lidí součástí každodenního života. Někteří se diví, proč mají při práci potíže s očima, i když jejich činnost – při pohledu z čistě fyzického hlediska – není skutečně namáhavá. Pravý opak je pravdou: trvale upřený pohled na monitor je pro oči neuvěřitelně vyčerpávající. Při upřeném pohledu na monitor frekvence mrkání klesá a slzný film je nedostatečně rozložen po povrchu oka. To má, společně se suchým vzduchem v kanceláři, vážný dopad na rohovku.

Výsledkem může být pálení, svědění a pocit cizího tělesa v oku – typické příznaky syndromu kancelářského oka.
 

Nejen pro duši, ale i pro vaše oči je dobré udělat si přestávku

Ve skutečnosti je to docela jednoduché, ale někdy, když se zdá, že se vaše úkoly nabalují, je snadné zapomenout: krátké pravidelné přestávky jsou opravdu dobré pro vaše oči. Stačí jen několik minut. Nejdůležitější je, že se vaše oči chvíli nedívají na monitor. Je jen na vás, zda se krátce podíváte z okna, nebo váš pohled bloudí po místnosti, zatímco telefonujete, nebo jednoduše zavřete víčka a očima sledujete imaginární kruhy. Velmi důležité je opakování, a to každé dvě hodiny.

Náš tip pro zapomnětlivé: napište si upomínku na lepicí štítek a nechte si ji na monitoru. Polední přestávku byste měli využít nejen na oběd, ale také pro krátký pobyt na čerstvém vzduchu. Malá procházka kolem bloku je dostatečná pro zásobení očí kyslíkem a je regenerační a relaxační.
 

Vytvořte si pracovní prostředí přátelské pro oči

Vyzkoušejte následující tipy, abyste zabránili syndromu kancelářského oka:

  • Suchý vzduch vysušuje oči. Větrejte, nejlépe každou hodinu, nejméně však třikrát denně, pusťte dovnitř čerstvý vzduch a kyslík.
  • Vyhýbejte se průvanu. Sedíte-li přímo v chladném proudu vzduchu z klimatizační jednotky, je to špatné pro vaše oči. Zkuste se také domluvit se svými kolegy, zda klimatizace opravdu musí běžet po celý den.
  • Neumísťujte monitor rovnoběžně s oknem, které může způsobovat nepříjemné odlesky, velmi stresující pro vaše oči. Je lepší instalovat monitor kolmo.
  • Vzdálenost mezi vašima očima a monitorem by měla být mezi 50 a 80 centimetry. Tak se vaše oči mohou soustředit na text, obrázky a grafiku bez většího úsilí.
  • Pokud je to možné, zajistěte si, že máte displej bez problikávání (flicker- free). Váš monitor by měl být nastaven tak, aby měl co nejvyšší rozlišení s obnovovací frekvencí alespoň 70 Hz.
  • Čas od času byste se měli zamyslet nad použitím čisticího hadříku! Klávesnice plná prachu může poškodit vaše oči, když se částice nečistot dostanou z rukou do očí.
     

Zvlhčující oční kapky přinášejí rychlou úlevu

V případě potřeby je možné se kdykoli vrátit k používání očních kapek. Zvlhčující oční kapky HYLO® FRESH přinášejí novou svěžest unaveným a suchým očím. Kyselina hyaluronová a světlík doplní nekompletní slzný film a poskytnou dlouhodobé zvlhčení namáhanému povrchu oka. Lahvičku lze snadno uložit do zásuvky a tak mít po ruce okamžitou pomoc při syndromu kancelářského oka.

Další zajímavé stránky