Domů Tipy proti suchým očím

Co prospívá očím? Tipy při syndromu suchého oka

Výfukové plyny z aut mohou dráždit oči, suchý vzduch z topení způsobuje odpařování slzného filmu, soustředěná práce na monitoru je příčinou nedostatečného zvlhčování povrchu oka, protože nedostatečně mrkáte: existuje mnoho faktorů, které mají negativní dopad na slzný film a jeho složení.

Důsledkem je, že vaše oči jsou příliš suché. To se projevuje pálením a svěděním, někteří lidé si stěžují na zastřené vidění nebo pocit cizího tělesa v oku. V závislosti na příznacích si můžete ulevit a chránit oči pomocí drobných cviků nebo jednoduchých tipů a triků. Zde je přehled toho, co je dobré pro vaše oči.

Regular ventilation is good for your eyes.
Očím prospívá pravidelné větrání.

Jsou vaše oči po dni v kanceláři unavené a vyčerpané? Tato cvičení jim uleví!

Nepříjemné pálení očí, které vás ruší při práci, se nazývá syndrom kancelářského oka. Každý, kdo chce po práci udělat něco dobrého nejen pro sebe, ale i pro své oči, může vyzkoušet několik jednoduchých cvičení:

  • Sedněte si vzpřímeně. Zhluboka dýchejte do břicha a ven. Očima dělejte kruhy: nejprve ve směru a potom proti směru hodinových ručiček. Stačí pětkrát v obou směrech. Takto trénujete malé oční svaly a rozprostíráte slznou tekutinu po povrchu celého oka.
  • Lehněte si a zavřete oči. Ukazováčkem a palcem uchopte kůži na obou stranách obličeje nad a pod obočím a masírujte vytvořený kožní záhyb. To uvolňuje namáhané oči.
  • Třete ruce o sebe, dokud vaše dlaně nejsou pěkně teplé. Pak zavřete víčka a přiložte teplé ruce na oči. Zcela uvolněte tvář. Toto cvičení, tzv. palming, také uvolňuje oči.

 

Tato cvičení, pokud jsou prováděna pravidelně, mají pozitivní vliv na vaše oči a slzné tekutiny. Přečtěte si část s názvem Tipy do kanceláře a zjistěte, co můžete udělat, když vás začnou trápit oči během práce v kanceláři.

Vaše okolí hraje významnou roli ve zdraví vašich očí: jak vytvořit prostředí přátelské pro oči

Kyslík je nezbytný nejen pro dýchání, ale tento chemický prvek, jehož technický název je oxygenium, je také důležitý pro zdraví vašich očí. Vždy zajistěte pravidelné větrání pracovních a obytných prostor, ve kterých se pohybujete. Pro zajištění dostatečného množství kyslíku byste měli každou hodinu na pár minut otevřít okna, a to zejména v klimatizovaných kancelářích. Doporučuje se také pravidelná procházka na čerstvém vzduchu, kdy můžete nechat svůj zrak volně bloudit a relaxovat. Můžete využít například přestávku na oběd nebo vystoupit z autobusu o jednu zastávku dřív a dojít zbytek cesty domů pěšky.
Stejně důležité jako dostatek kyslíku jsou světelné podmínky v místnosti. Vždy si zajistěte v místnosti dostatek světla, a to zejména pokud děláte činnost, která klade velké nároky na vaše oči. Například v práci, při vaření nebo při čtení knihy ve večerních hodinách. Důvod: pokud vaše oči musí pracovat i přes špatné světelné podmínky, způsobuje jim to značnou námahu. Dostatek světla získáte ze dvou světelných zdrojů: například kombinací stojací lampy a stropního světla. Malý tip: v kuchyni můžete zapnout světlo na digestoři zároveň se stropním svítidlem.
Pokud jde o vnější vlivy, neřešíme jen otázku péče o určité věci, ale i to, jak se vyhnout dalším faktorům:

 

  • Suchému vzduchu v místnostech, který je často z klimatizace nebo z topení.
  • Průvanu.
  • Cigaretovému kouři.
  • Frekventovaným silnicím, kde výfukové plyny dráždí oči.

Čtěte také: Tipy na každý den

 

Výživa pro oči: správná strava a pitný režim

Vyvážená strava a dostatečné množství tekutin jsou důležité pro naše zdraví, a tedy i pro naše oči.
V produkci slzné tekutiny hrají rozhodující úlohu Omega-3 mastné kyseliny. Tyto mastné kyseliny jsou přítomny v lněném oleji nebo v studenovodních rybách, jako je losos, makrela a sleď. Obecné pravidlo zní, že dospělí by měli jíst čerstvě připravené ryby asi dvakrát týdně.

Kromě toho se doporučuje vypít asi dva litry tekutin denně. Nejvhodnější jsou minerální vody, zředěné ovocné šťávy a neslazené čaje. Tekutiny, mimo jiné, zásobují oči zevnitř, a tak je chrání před vysycháním.
Co dalšího je dobré pro vaše oči? Přečtěte si také: Suché oči a výživa

 

 

Zvlhčující oční kapky přinášejí rychlou úlevu

Zvlhčující oční kapky HYLO-COMOD® jsou zvláště dobře vhodné pro mírné formy suchých očí. Kyselina hyaluronová zvlhčuje citlivý povrch oka a přitom rychle a účinně bojuje proti typickým příznakům, jako je zarudnutí, svědění a pocit cizího tělesa v oku.