Unavené oči? Co můžete udělat?

První věc, kterou ráno po probuzení uděláme, je, že otevřeme oči; dokud se večer znovu neusneme, oči nepřetržitě používáme. Není tedy divu, že se během dne unaví nebo jsou přetažené. Někdy je to těžké, když se musíte soustředit nebo někam dlouho upírat pohled; vaše oči jsou červené nebo pálí a víčka se nechtěně zavírají, zatímco děláte domácí úkol nebo se díváte na televizi. Na unavené oči trpí zejména lidé, kteří často pracují na monitoru.

Práce na monitoru, čtení, řízení: tyto aktivity způsobují unavené oči

Dlouhé hodiny strávené u počítače zatěžují a unavují oči. Pohled upřený na monitor ze stále stejné vzdálenosti je pro oči nesmírně náročný. K tomu všemu ještě při práci na monitoru vysychá slzný film mnohem rychleji, protože mrkáme s menší frekvencí než normálně.

Working at a monitor in particular leads to tired eyes.
K unaveným očím vede zejména práce na monitoru

Totéž platí pro další aktivity, které vyžadují soustředění: kdo dlouho upírá oči na silnici při řízení, po dlouhou dobu listuje v knize nebo se ve škole dívá na tabuli, zjistí, že jeho oči se unaví mnohem rychleji. Unavené oči jsou také normální známkou vyčerpání po dlouhém dni.

 

Poměrně často se vyskytují další typické příznaky vyčerpaných a suchých očí: oči začnou svědit nebo pálit, jsou zarudlé a slzí. Je to nejen neatraktivní, ale hlavně nepříjemné. Lidé, kteří jsou často nebo dokonce neustále postihování těmito příznaky, by měli pro své oči dělat něco užitečného mnohem častěji.

Unavené oči? Osm tipů , jak proti nim bojovat.

Jak osvěžit unavené oči:

 

  1.  Dopřejte svým očím více přestávek během práce na monitoru. Tak často, jak je možné, se dívejte z okna do dálky. Během telefonického rozhovoru krátce zavřete oči.
  2.  Zvlhčující oční kapky pomohou slznému filmu zvlhčit rohovku. HYLO FRESH® dodá vlhkost a svěžest unaveným očím.
  3. Běžte ven na čerstvý vzduch. Dlouhá večerní procházka udělá divy; v práci můžete využít pauzu na oběd ke krátké procházce po venku.
  4. Ujistěte se, že máte dostatečné osvětlení. Pokud je prostředí příliš temné, vaše oči jsou více namáhány a unaví se mnohem rychleji. Proto by vaše pracovní místo mělo být jasné a světlo by mělo svítit rovnoměrně po celém vašem pracovním prostoru.
  5.  Procvičujte unavené oči během práce: rovně se posaďte a představte si před sebou velké kruhy – sledujte bez pohybu hlavou, pouze očima, jejich obvod.
  6.  Zajistěte svým očím přirozené zvlhčení. Ujistěte se, že vědomě, pravidelně mrkáte.
  7. Na únavu očí má také vliv snížená vlhkost vzduchu. Vytvořte si příjemné prostředí. Pravidelně větrejte, hlavně v zimě, kdy ústřední topení vysušuje vzduch.
  8. Nastavte si monitor tak, aby byl co nejpříjemnější pro oči. Horní hrana obrazovky by měla být víceméně v linii vašich očí. Nastavte si také dostatečně velké písmo, aby se vám pohodlně četlo.

Pokud máte unavené oči velmi často a objevují se i další potíže, kontaktujte očního lékaře.

[HYLO SOURCE]1http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/
Occup Environ Med. 2005 Jan;62(1):4-12.
Eye complaints in the office environment: precorneal tear film integrity influenced by eye blinking efficiency.
Wolkoff P1, Nøjgaard JK, Troiano P, Piccoli B.[/HYLO-SOURCE]