Syndrom kancelářského oka? Toto zmírňuje příznaky!

Kancelářská práce je tvrdá práce pro oči: ty vysychají kvůli pohledu neustále upřenému na monitor. Vzduch, který je příliš suchý, jak tomu často bývá v klimatizovaných nebo vytápěných kancelářích, znamená další zátěž pro oči. U syndromu kancelářského oka oči svědí, pálí a bolí. Úlevu může přinést správné uspořádání pracoviště a zvlhčující oční kapky.

Málo časté mrkání způsobuje vysychání očí

Ačkoli se jedná o drobný pohyb, je mrkání zásadní pro zdraví našich očí. Pomocí „stěračového“ efektu je obnovován slzný film oka. Dokonce i náš mozek zapomene na tento nepodmíněný reflex, když se upřeně díváme na monitor. Systém se „zadrhne“ a oční povrch je nedostatečně zvlhčen.

Navíc je většina kanceláří vybavena klimatizačními systémy, které běží na plné obrátky, a to zejména v létě. Suchý vzduch není dobrý pro vaše oči. Vede k předčasnému odpařování slzné tekutiny (v zimě má stejné účinky teplý vzduch z topení). Kombinace málo častého mrkání a silného odpařování způsobuje, že povrch očí vysychá.
 

Proč suché oči slzí?

Když jsou vaše oči suché, začnou slzet. To se může z počátku jevit jako paradoxní, existuje ale velmi logické vysvětlení: vzhledem k nedostatku mrkání zůstávají v oku malé částice, protože nejsou vymyty. Tato cizí tělesa ještě posilují už existující podráždění. Vaše oko produkuje velké množství slzné tekutiny, aby se cizího tělesa zbavilo. Nicméně tyto nadbytečné slzné tekutiny nezvlhčují oko, protože rovnou odtečou. Rovněž porucha ve složení slzné tekutiny může vést k neustálému slzení.

Kromě toho se syndrom kancelářského oka projevuje následujícími příznaky:
 

Lidé postižení suchým okem mají nejen nepříjemné pocity, suché oko může přinést také vážné následky. Například se mohou mnohem snadněji množit bakterie a způsobit zánět spojivek.
 

Syndrom kancelářského oka můžete zmírnit správným uspořádáním pracoviště

Pokud již trpíte na suché oči, je nejvyšší čas zkontrolovat svůj pracovní prostor a upravit jej co nejpřijatelněji pro oči. Následující tipy vám pomohou zmírnit zátěž:
 

  • Udržujte vzdálenost mezi 50 a 80 cm od monitoru.
  • Váš stůl by měl být 20 až 50 cm pod vodorovnou linií vašeho vidění. Tím zajistíte, že se jednoduše při pohledu na monitor díváte dolů. To je mnohem pohodlnější pro vaše oči.
  • Ujistěte se, že máte správně osvětlené pracoviště. Ideální je kombinace stropního osvětlení a lampy. Je také možné kombinovat různé zdroje světla, jako jsou klasické žárovky, halogenové světlo a zářivky – tyto zdroje světla obsahují různé části barevného spektra (modrá, červená a zelená), které se v kombinaci podobají dennímu světlu.
  • Pokud je to možné, neměl by váš monitor odrážet žádný jiný zdroj světla. Nejlepší pozice je v pravém úhlu k oknu. Pokud to není možné kvůli typu místnosti, může pomoci přídavný antireflexní filtr. Můžete jej připevnit k monitoru lepicí páskou.
     

Kromě toho byste měli hýčkat své namáhané oči každou chvíli malou přestávkou. Pohlédněte krátce jinam než na monitor a nechte svůj pohled bloudit po místnosti. Pohybujte jen očima, nikoli hlavou – tímto způsobem i malé oční svaly mohou plně relaxovat.

Regenerační účinky může mít i takzvaný „palming“: zahřejte si ruce například třením o sebe, zavřete oči a jemně na ně přiložte dlaně. Teplo a tma uvolní namáhané oči.

Neměli byste také podceňovat ovzduší v kanceláři, protože topné a klimatizační systémy kladou vysoké nároky na vaše oči. Zajistěte si příjemné vnitřní klima díky dostatečnému větrání v létě a zvýšené vlhkosti v místnosti v zimním období pomocí nádob s vodou umístěných na radiátorech.
 

Umělé slzy přinášejí rychlou úlevu

Kromě opatření, která můžete udělat, je vhodné také pravidelné používání zvlhčujících očních kapek. Produktová řada HYLO® EYE CARE nabízí zvlhčení a péči pro všechny úrovně intenzity syndromu suchého oka. Pro zvlhčení unavených a namáhaných očí nebo pro mírné, ojedinělé příznaky jsou obzvlášť vhodné oční kapky HYLO FRESH®. Klasický HYLO COMOD® se osvědčil při terapii mírných forem suchých očí. Intenzivní zvlhčení kapkami HYLO® GEL se nejlépe hodí pro řešení velmi závažných příznaků. Pečující oční mast na noc VitA-POS® zvlhčuje a zlepšuje slzný film, a tím také podporuje regeneraci vašich očí.

Pokud si nejste jisti, který produkt je pro vás ten pravý, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka – oba vám budou schopni doporučit vhodné kapky. S lékařem byste se měli poradit také v případě, kdy se vaše příznaky syndromu kancelářského oka i přes důkladnou péči nezlepšují. Příčinou by mohlo být vážné onemocnění.

Další zajímavé stránky